Влияние физической активности на здоровье пожилых

Влияние физической активности на здоровье пожилых

Физические упражнения очень полезны для здоровья

. Они позволяют поддерживать не только хорошее физическое состояние, но и психическое здоровье.

 Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск многих заболеваний.

 Физическая активность очень важна в жизни как молодых, так и пожилых людей.

 Поэтому в любом возрасте нужно двигаться как можно больше.

Влияние физической активности на здоровье

Физическая активность положительно влияет на здоровье.

 Ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже игры с детьми — независимо от того, что мы выберем.

 Это позволит :

• улучшить или поддерживать физическую работоспособность;
• поддерживать правильный вес;
• поддерживать мышечную силу, которая стабилизирует суставы и позвоночник;
• повысить иммунитет;
• достичь лучшего самочувствия.

Регулярная физическая активность также помогает предотвратить болезни цивилизации, в том числе: сердечно-сосудистые  заболевания.

 Особенно, если она сочетается с рациональным питанием и отказом от стимуляторов (например, сигарет, алкоголя).

Каждый должен знать, что движение:

• снижает уровень сахара в крови ;
• снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПНП;
• снижает уровень плохих триглицеридов.

Также стоит помнить, что стройный, физически здоровый человек всегда вылечивается  быстрее , чем человек с избыточным весом.

Пожилые люди составляют до  16 процентов общества.

С момента достижения пенсионного возраста женщины живут более 20 лет, а мужчины — более 12 лет.

75 процентов людей старше 60 лет все еще мобильны.

Около 1,5 миллиона пожилых людей имеют ограниченную мобильность.

У пожилых наблюдается постепенное снижение физической активности и ограничение подвижности:

1. Процессы восстановления после упражнений идут медленнее и организму сложнее адаптироваться
2. Снижается  скорость передвижения , гибкость, сила, выносливость, ловкость
3. Темпы жизни и деятельности замедляются.
4. Зрительные, сенсорные и слуховые сигналы воспринимаются ограниченно.

У пожилого человека снижена умственная и социальная активность, снижена способность к адаптации.

 Они больше сосредотачиваются на себе — на своих планах и потребностях, идеализируют свое  прошлое.

 Эти особенности могут вызвать проблемы в физической реабилитации.

Моторная реабилитация у пожилых

Реабилитация движений чрезвычайно важна для пожилых людей. Благодаря этому они могут вернуться к своей повседневной деятельности, семье и друзьям.

 У них появляется больше энергии и интереса к жизни.
Перед началом физической реабилитации, необходимо пройти собеседование с человеком, чтобы выяснить его физическое и психическое состояние.

 Только тогда могут быть поставлены цели реабилитации:

 
• полное восстановление;
• уверенность в своих силах;
• максимальное улучшение;
• минимизация дискомфорта при болезнях.

Реабилитация движения обычно проводится в реабилитационной комнате под наблюдением реабилитолога.

 Он поддерживает и обучает своих пациентов.

Здесь крайне важна мотивация к занятиям спортом.
Учитываются подвижность суставов и сила мышц.

Кроме того, терапевт ежедневно наблюдает и оценивает видимое улучшение.
Говорят, что кровать — это медицинская халатность на четырех ножках.

 Если  пожилогй  человека постоянно лежит в постели,то это  может иметь серьезные последствия.

Первые негативные эффекты наступают уже через четыре дня, когда ухудшается усвоение  кальция и азота, что увеличивает риск  остеопороза и мышечной атрофии.

 Появляется головокружение, падает кровяное давление, что приводит к отсутствию желания вставать с постели.

 Поэтому стоит, по возможности, проводить физическую реабилитацию.
У пожилых людей физическая активность обычно невысока.

Стоит  каждый день делать зарядку не менее 15 минут, гулять, ходить , а по возможности — плавать и состояние человека резко изменится в лучшую сторону.