Влияние физической активности на здоровье пожилых
Физические упражнения очень полезны для здоровья
. Они позволяют поддерживать не только хорошее физическое состояние, но и психическое здоровье.
Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск многих заболеваний.
Физическая активность очень важна в жизни как молодых, так и пожилых людей.
Поэтому в любом возрасте нужно двигаться как можно больше.
Влияние физической активности на здоровье
Физическая активность положительно влияет на здоровье.
Ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже игры с детьми — независимо от того, что мы выберем.
Это позволит :
• улучшить или поддерживать физическую работоспособность;
• поддерживать правильный вес;
• поддерживать мышечную силу, которая стабилизирует суставы и позвоночник;
• повысить иммунитет;
• достичь лучшего самочувствия.
Регулярная физическая активность также помогает предотвратить болезни цивилизации,
в том числе: сердечно-сосудистые
заболевания.
Особенно, если она сочетается с рациональным питанием и отказом от стимуляторов (например, сигарет, алкоголя).
Каждый должен знать, что движение:
• снижает уровень сахара в крови ;
• снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего»
холестерина ЛПНП;
• снижает уровень плохих триглицеридов.
Также стоит помнить, что стройный, физически здоровый человек всегда вылечивается быстрее , чем человек с избыточным весом.
Пожилые люди составляют до 16 процентов
общества.
С момента достижения пенсионного возраста женщины живут более 20 лет, а мужчины — более 12 лет.
75 процентов людей старше 60 лет все еще мобильны.
Около 1,5 миллиона пожилых людей имеют ограниченную мобильность.
У пожилых наблюдается постепенное снижение физической активности и ограничение
подвижности:
1. Процессы восстановления после упражнений идут медленнее и организму сложнее
адаптироваться
2. Снижается скорость передвижения , гибкость,
сила, выносливость, ловкость
3. Темпы жизни и деятельности замедляются.
4. Зрительные, сенсорные и слуховые сигналы воспринимаются ограниченно.
У пожилого человека снижена умственная и социальная активность, снижена
способность к адаптации.
Они больше сосредотачиваются на себе — на своих планах и потребностях, идеализируют свое прошлое.
Эти особенности могут вызвать проблемы в физической реабилитации.
Моторная реабилитация у пожилых
Реабилитация движений чрезвычайно важна для пожилых людей. Благодаря этому они
могут вернуться к своей повседневной деятельности, семье и друзьям.
У них появляется больше энергии и интереса к
жизни.
Перед началом физической реабилитации, необходимо пройти собеседование с
человеком, чтобы выяснить его физическое и психическое состояние.
Только тогда могут быть поставлены цели реабилитации:
• полное восстановление;
• уверенность в своих силах;
• максимальное улучшение;
• минимизация дискомфорта при болезнях.
Реабилитация движения обычно проводится в реабилитационной комнате под
наблюдением реабилитолога.
Он поддерживает и обучает своих пациентов.
Здесь крайне важна
мотивация к занятиям спортом.
Учитываются подвижность суставов и сила мышц.
Кроме того, терапевт
ежедневно наблюдает и оценивает видимое улучшение.
Говорят, что кровать — это медицинская халатность на четырех ножках.
Если пожилогй человека постоянно лежит в постели,то это может иметь серьезные последствия.
Первые негативные эффекты наступают уже через четыре дня, когда ухудшается усвоение кальция и азота, что увеличивает риск остеопороза и мышечной атрофии.
Появляется головокружение, падает кровяное давление, что приводит к отсутствию желания вставать с постели.
Поэтому стоит, по возможности, проводить
физическую реабилитацию.
У пожилых людей физическая активность обычно невысока.
Стоит каждый день делать зарядку не менее 15 минут, гулять, ходить , а по возможности — плавать и состояние человека резко изменится в лучшую сторону.