Основные факторы долголетия

Основные факторы долголетия

Прожить долгую, радостную, счастливую и полную событий жизнь желает, пожалуй, каждый человек.

 Но в наше сверхтехнологичное время достижение долголетия кажется достаточно сложной задачей.

Ведь современное общество испытывает огромное количество губительных для здоровья стрессов, о проблемах с экологией и неактивном образе жизни говорить даже не приходится.

Однако долголетие — не несбыточная мечта и не иллюзия.

Приложив некоторую долю стараний, решившись видоизменить свое каждодневное существование, постепенно можно добиться значительных результатов.

Генетика и наследственность

Среди ряда аспектов долголетия существует один, с которым, к сожалению, бороться у человека не имеется особых возможностей. Им считается фактор наследственности.

 Как может иметься у человека предрасположенность такого уровня к некоторым тяжелым заболеваниям, так и в контексте долголетия она способна существовать.

Но не только лишь наследственный фактор в состоянии подарить человеку долгие годы жизни.

Он не является единственным и совсем ведущим, потому следует обратиться и к иным аспектам, способным продлить жизнь.

Климатические условия

С понятием «долголетие» у многих возникает ассоциация с восточными странами, например, Японией или Индией.

Конечно хорошо жить на острове с чистым воздухом омываемым океаном или морем.

Действительно, людей, проживающих долгую жизнь, там больше, чем в европейских мегаполисах.

Там на самочувствие влияет и общие климатические условия, которым отводится далеко не последнее место в аспекте долголетия, и та пища, которая в тех уголках нашей планеты востребована.

Рацион питания

Рацион человека откладывает незримый, но очень существенный отпечаток на его жизнь.

 Потому питание вполне следует считать одним из факторов. Употребление большого количества различных минеральных веществ способствует сохранению жизненных сил.

 На молодость организма влияет и рациональное питание.

К нему следует относить малое количество потребляемых жиров, малое количество холестерина.

Незаменимыми считаются и витамины, содержащиеся как в пищевых добавках, так и в овощах либо фруктах.

Обогащение каждодневного рациона такими компонентами способно продлить годы, улучшить общее состояние и самочувствие.

Наиболее полезна для организма средиземноморская диета с оптимальным суточным балансом между белками , жирами и углеводами:

• белки-14%
• жиры-30%
• углеводы -56%

Правильное дыхание

Важным аспектом долгих лет, который также достаточно популярен и известен в восточных регионах, выступает правильное дыхание. Полноценное снабжение организма кислородом — залог энергии, активности ума и благоприятного состояния здоровья. Многочисленные дыхательные практики, которые становятся все популярнее во всем мире, призваны помогать человеку существовать без особых проблем со здоровьем.

Йога также может стать неплохим источником жизненных сил, требующихся для долголетия.

Активная жизненная позиция

Активная жизненная позиция, готовность к труду способны сохранить здоровье и молодость.

Однако в современном мире труд и активность нередко сопровождаются стрессовыми патогенными влияниями.

Человеку необходимо научиться бороться с ними, противостоять или даже избегать такого влияния.

Ведь именно стресс высасывает энергию, жизненные силы, необходимые для полноценного и радостного существования.

Борьба с ленью, раскрытие внутренней мотивации способствуют долголетию.

Роль физической активности

А также немаловажную роль играет движение.

И неоспоримо верным выступает мнение, что движение есть жизнь. Физические упражнения или просто долгие прогулки вечерами наполняют тело новыми силами, способны пробудить энергию в организме.

Спортивные увлечения укрепляют иммунитет любого человека. Потому становится легче противостоять болезням и организм изнашивается медленнее.

Позитивное мышление и стрессоустойчивость

Еще одними компонентами долголетия, которые могут фигурировать и в паре, и отдельно друг от друга, стоит считать социальное окружение и психологические внутренние аспекты человека.

 В рамках психологических нюансов достичь долголетия позволяет установка на позитивное мышление.

 Отказ от постоянной критики, перфекционизма, самообвинения способны заглушить внутренние противоречия.

Человек, стремящийся к долгой и счастливой жизни, должен научиться дружбе с самим собой, со своим телом.

Умение идти на компромиссы, избегание постоянной жалости к себе и своей жизни, готовность получать новый ценный опыт, действовать и не опасаться трудностей дарят новые силы для жизни. Избавление от внутренних конфликтов, скрытых комплексов способствует лучшему восприятию себя, мира, людей.

В некоторой степени несерьезное и философское отношение к жизни избавляет от многочисленных тревог и стрессов, в которые человек сам способен себя загнать.

Имеющееся окружение и общая социальная среда могут влиять на психологические аспекты. Иногда, чтобы изменить жизнь и двинуться по пути к долголетию, требуются внешние перемены. Они способны коснуться и людей вокруг, и общей социальной обстановки.

Здоровый секс

Еще одним дополнительным аспектом долголетия следует считать полноценную, здоровую сексуальную жизнь.

Намеренное воздержание, отказ от половой связи способны привести к неприятным последствиям со здоровьем и физическим, и психическим.

Совсем не означает это, что должны превалировать случайные связи, что получать свой первый сексуальный опыт надо как можно раньше.

Но важно знать, что человеку секс в жизни действительно необходим.

Это способствует и выработке необходимых гормонов, и улучшению самочувствия с настроением.

Стараясь сочетать все или большую часть данных аспектов, любой человек способен прожить действительно долгую жизнь вне зависимости от места проживания.

Отказ от вредных привычек

И, конечно, всегда стоит помнить, что любые пагубные привычки плохо сказываются на долголетии.

Сигареты или жевательный, нюхательный табак, употребление некачественных спиртных напитков или в целом неограниченное количество алкоголя отравляют организм.

Они способны не только подорвать здоровье, но и отрицательно повлиять на психику, что грозит неприятными последствиями.

Ненормированный режим дня, бессонные ночи и коротание времени перед экраном монитора также отрицательно сказываются на любом человеке и станут весомыми препятствиями для долголетия.