Польза арахиса для мужчин

Краткое содержание:

• Настоящие мужчины едят арахис
• Как арахис помогает бороться с болезнями сердца
• Как арахис помогает бороться с раком
• Польза арахиса для мужчин в фитнесе
• Польза арахиса для сексуального здоровья
• Идеальный выбор для мужчин
• Сколько необходимо употреблять арахиса?
• Вред арахиса

Настоящие мужчины едят арахис

К настоящему времени большинство людей знают, что арахис — это больше, чем просто вкусная закуска.

Какими бы вкусными они ни были, мы также знаем, что они богаты витаминами, минералами и биологически активными соединениями, которые поддерживают наше тело в хорошем общем состоянии.

Однако вы можете не осознавать, что существует множество причин, по которым арахис считается суперпродуктом.

К тому же оказывается, что мужчинам особенно полезно есть арахис и арахисовое масло!

Как арахис помогает бороться с болезнями сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин во многих странах.

Основные факторы риска сердечных заболеваний включают повышенный уровень липидов в крови, высокое кровяное давление и ожирение.

Диеты, богатые растительными продуктами, такими как арахис, могут значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Согласно обзору 2018 года, «исследования указывают на сильную и значительную связь между потреблением орехов и снижением риска несмертельной ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и внезапной смерти».

В исследовании, в котором изучались как арахис, так и лесные орехи, были выделены некоторые вещества, которые обеспечивают эти полезные эффекты.

Аргинин

Аргинин — эта аминокислота помогает расслабить кровеносные сосуды и сохранить их гибкость.

Арахис содержит больше аргинина, чем большинство продуктов, и больше, чем любой другой орех.

Ненасыщенные жирные кислоты

Арахис содержит большое количество линолевой кислоты, незаменимого полиненасыщенного жира, который связан с уменьшением воспаления и снижением риска сердечных заболеваний.

Фитостеролы

Фитостеролы арахиса блокируют всасывание холестерина из кишечника, что помогает снизить уровень «плохого» холестерина в организме.

Как арахис помогает бороться с раком

Рак является второй ведущей причиной смерти мужчин и женщин во всем мире.

Множество фитохимических веществ в арахисе вносят свой вклад в защиту от многих видов рака, поражающих мужчин.

В то время как диеты с высоким содержанием определенных обработанных пищевых продуктов увеличивают риск многих видов рака, диета, в которой упор делается на растительные продукты, такие как арахис, защищает от рака.

Растительная пища содержит фитохимические вещества, которые блокируют активацию канцерогенов, вызывающих рак и укрепляют иммунную систему.

Более 25 000 фитохимических веществ были идентифицированы как вещества, защищающие от рака, и арахис содержит большое количество таких веществ.

Например, фитостеролы в арахисе ингибируют и блокируют клетки рака толстой кишки и предстательной железы.

Эти химические вещества заблокировали рост клеток рака предстательной железы на 40%.

Есть много полезных веществ, содержащихся в кожуре арахиса.

Исследование 2018 года показало, что соединения, обнаруженные в кожуре, препятствуют росту клеток рака предстательной железы человека и вызывают гибель раковых клеток.

Кроме того, ресвератрол в арахисе защищает от рака, предотвращая токсикацию клеток.

Ресвератрол также защищает от рака кожи, желудка и поджелудочной железы.

Польза арахиса для мужчин в фитнесе

Если вы занимаетесь фитнесом, то, возможно, знаете, что добавление арахиса в ваше питание , может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Во-первых, арахис — отличный источник растительного белка, необходимого для наращивания мышечной массы. Употребление всего одной унции арахиса после тренировки обеспечивает 7 граммов высококачественного белка, что больше, чем в любом другом орехе.

Это близко к количеству, которое вы найдете в одной унции жареного стейка.

Белок в арахисе также участвует в производстве гемоглобина, который переносит кислород.

А больше кислорода — это большая выносливость во время тренировок.

Съедая горсть арахиса перед тренировкой, вы также можете поддерживать свою энергию на протяжении всей тренировки благодаря полезным жирам и клетчатке, которые в изобилии содержатся в арахисе.

И то, и другое поможет вам чувствовать себя сытым дольше, что может помочь вам продолжать тренировку в течение длительного периода времени.

Мужчинам, пытающимся похудеть, не следует беспокоиться о том, что содержание жира в арахисе приведет к набору веса.

Хотя арахис обладает высокой энергетической ценностью, научные данные свидетельствуют о том, что потребление арахиса не связано с увеличением веса.

Фактически, потребление арахиса было связано с более низким индексом массы тела и способностью поддерживать здоровый вес с течением времени.

Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу или похудеть, попробуйте добавить арахисовый порошок в свои тренировочные коктейли или ежедневно съедайте горсть арахиса, чтобы достичь своих целей.

Польза арахиса для сексуального здоровья

Когда дело доходит до сексуального здоровья, мужчин часто беспокоят три функции : либидо, эректильная функция и фертильность.

Знаете ли вы, что употребление арахиса может помочь со всеми тремя функциями?

Арахис содержит больше аргинина, чем большинство продуктов, и больше, чем любой другой орех.

Аргинин — это аминокислота, которая важна для производства оксида азота, соединения, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и сохранить их гибкость. Оксид азота вызывает эрекцию, стимулируя

приток крови к половому органу.

Недавние исследования на животных также выявили способность аргинина повышать либидо и снижать бесплодие, вероятно, за счет повышения уровня оксида азота.

Например, исследование 2018 года показало, что хряки, которые потребляли диетический аргинин, демонстрировали улучшенные показатели либидо по сравнению с хряками, которые не получали его.

То же исследование показало, что повышенный уровень аргинина был связан с лучшим качеством спермы и большим количеством сперматозоидов.

Арахис также содержит ресвератрол, фитохимическое вещество, которое может положительно повлиять на сексуальное здоровье.

Исследование, опубликованное в Азиатском журнале андрологии, показало, что у крыс с диабетом, получавших ресвератрол, исчезла эректильная дисфункция.

Авторы отметили, что этот эффект, вероятно, был связан с антиоксидантными способностями ресвератрола.

Эти биологически активные соединения в арахисе могут улучшить ваше сексуальное здоровье.

Идеальный выбор для мужчин

Мужчины могут помочь своему здоровью, включив этот суперпродукт в свой рацион.

Потребление арахиса не только способствует сексуальному здоровью, он может достичь ваших целей в фитнесе, а также защитить от многих мужских заболеваний.

Сколько необходимо употреблять арахиса?

Всего горсть арахиса или две столовые ложки арахисового масла каждый день помогут вам получить пользу для здоровья.

К счастью, есть множество продуктов из арахиса на выбор — арахис для закусок, арахисовое масло или арахисовый порошок.

К счастью, все виды вкусны, поэтому вы можете есть здоровую пищу и одновременно наслаждаться ею!

Вред арахиса

1. При хранении во влажном помещении на поверхности арахиса развивается плесневый грибок – аспергиллус, который является сильным канцерогеном вызывающим рак.

2.Очень часто весь выращиваемый арахис является генетически модифицированным продуктом .

3. Арахис содержит много белков вызывающих аллергические реакции в организме .

При употреблении арахиса, иммунная система начинает активно бороться с такими белками , вызывая воспаление в тканях организма.

Аллергические реакции могут быть очень тяжелыми, вплоть до отека Квинке или анафилактического шока. Поэтому людям склонных к аллергии употреблять арахис нужно с большой осторожностью.