Полезное голодание — интервальное голодание

Категория - Еда и сбалансированное питание, Здоровье, Наука, открытия, Сбалансированное питание

С 2016 года, после открытия японским ученым Ёсинори Осуми механизмы аутофагии и получение им за это открытие Нобелевскую премию.

Мир сошел с ума!

Ведь эти механизмы, доказали, что при голодании, наши клетки перерождаются и очищаются.

Клетку покидают все отмершие частички, она омолаживается.

Что это такое, интервальное голодание?

На методе аутофагии, как раз и построен принцип интервального голодания.

Доктор Осуми доказал, что этот метод позволяет клетке перерождаться, он нашел те гены, что отвечают за этот процесс.

Благодаря аутофагии, ученые поняли, что именно в период интервального голодания организм человека максимально очищается, клетка полностью перерождается.

Также важным процессом интервального голодания является сжигание жира, что подтверждено значительным числом мировых диетологов.

Да, интервальное питание полностью разрушает принцип дробного питания.

Оно доказывает, что если пропустить завтрак или ужин, ничего ужасного не случится с организмом, а только пойдет ему на пользу.

Виды интервального голодания

Существует пять видов голодания:

•16/8 — самая распространенная схема.

Ежедневно распределяется время так, чтобы в течение шестнадцати часов было полное голодание, а в течении остальных восьми часов — прием пищи.

Пример: когда первый прием в одиннадцать часов дня, а последний девятнадцати часов вечера.

В течении этого времени можно есть хоть дробно, хоть один раз. Многие советуют питаться любой пищей и в любом количестве, главное в нужный промежуток времени.

Но все таки, если есть желание обрести красивое, упругое тело хорошего качества, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться КБЖУ.

Ведь то что мы едим и есть наше тело.

•14/10 — более легкий вид интервального голодания.

Время голодания всего четырнадцать часов.

Рекомендовано именно с этого метода начинать свое знакомство с голоданием.

•20/4 — тут уже сложнее и нужен опыт, ведь на прием пищи даётся всего лишь четыре часа.

В этом методе в основном два приема пищи.

• 24 — схема «двадцать четыре» — это суточная схема голодания. К примеру, поев в двенадцать дня сегодня, следующий прием пищи только завтра в двенадцать дня.

Это очень сложная и тяжёлая для организма схема, применяют ее два или три раза за неделю для разгрузки головы и тела.

• 5/2 — Пять дней еда, два дня голод.

Этот метод принадлежит автору книги «Быстрая Диета» Майкла Мосли.

Интервальное голодание — безопасно ли?

Аутофагия (интервальное голодание) — это та же диета, и каждый человек, перед тем как начать питаться по ее схеме, обязан пройти обследование у своего доктора, сдать анализы.

Интервальное голодание имеет ряд противопоказаний.

Его не рекомендуют:

• Детям.

• Беременным.

• Кормящим.

• При желчнокаменной болезни.

• При болезнях связанных с обменом веществ.

• При диабете.

• При нарушении пищевого поведения.

• При воспалении желчного пузыря.

Аутофагия или интервальное голодание — это весьма эффективный способ улучшить свое тело, уменьшить лишний вес, улучшить качество кожи.