Еда и сбалансированное питание » Как научить ребенка любить овощи

Как научить ребенка любить овощи

 

 

Многие дети не любят есть овощи.
Бесполезно их убеждать, что овощи полезны.
Это еще больше усилит отрицательную реакцию.
Вот несколько простых советов, которыми могут воспользоваться родители.

 

Что нельзя делать родителям

 

Ни в коем случае не надо противопоставлять овощи другим продуктам.
Дети вообще не любят нравоучений, а если постоянно твердить о полезности овощей, они их возненавидят.

Кроме того, сами родители должны стать примером для детей.
Даже если папа не любит, к примеру, капусту, он не должен демонстрировать брезгливость по отношению к блюду из этого овоща.

Если мама не переносит тыкву, она ни в коем случае не должна перестать из нее готовить.

И напротив, если родители души не чают в кабачке, это не значит, что он должен быть в меню каждый день и через день.

Меню должно составляться грамотно, с учетом потребностей организма и возрастных особенностей каждого члена семьи.

Нельзя поощрять детей сладким за то, что они съели тарелку овощного супа, морковную запеканку или любое другое овощное блюдо.
Такое поведение может привести к тому, что ребенок со страданием будет съедать порцию, а потом желудочные спазмы попросят все съеденное обратно.

Или ребенок начнет хитрить, делать вид, что съел.
Подобное возможно, если, к примеру, школьник до прихода родителей с работы находится дома один.

В итоге, «забыв» про обед из полезных овощей, ребенок будет питаться всухомятку, чем спровоцирует гастрит.

Большинство детей не любят распаренные, мягкие овощи.
Чтобы не отбить у ребенка желание их есть совсем, лучше готовить такие блюда, где овощи будут хрустящими, твердыми, сочными.

 

Что нужно делать

 

Чтобы ребенок полюбил овощи, родителям нужно изменить тактику.

 

А именно:

 

1. Меню должно быть разнообразным.
Обязательно нужно учитывать сочетаемость овощей с мясом, рыбой и другими продуктами.

 

2. Что такое овощи ребенок должен знать с самого нежного возраста. Как правило, дети отказываются от тех продуктов, которые вызывают у них опаску, чей вкус незнаком.

 

3. Если ребенок отказывается есть овощи, нужно попробовать приготовить пироги с овощами.
Также детям понравятся овощи, приготовленные в кляре.
Например, цветная капуста, раскисающая при тушении, в тесте детям понравится, потому что не потеряет формы.

 

4. Если ребенок не желает есть тушеные и вареные овощи, нужно готовить салаты из овощей.
Морковь, капуста, свекла и другие овощи хороши в легких салатах.

 

5. Ребенок должен быть участником садово-огородных работ.
Можно выделить ему грядку, где будут расти его персональные овощи.
Этот совет подойдет родителям дошкольников.
Детей более старшего возраста вряд ли убедить с помощью приобщения к садоводству.

 

6. Каждое блюдо должно быть красивым и вызывать аппетит. Почему та же тушеная капуста не вызывает желания ее съесть у многих детей? Просто смотрится «не очень». Поэтому мамы должны придумать как украсить блюдо, чтобы ребенок с удовольствием шел есть.

 

7. Дети внушаемы. Поэтому будут полезными истории про целебные свойства овощей, но не перед обедом, а между делом.

К примеру, можно рассказать о том какие овощи любят кумиры ребенка : звезды шоу-бизнеса или спорта.

 

8. Можно устроить игру: придумывать меню по цвету продуктов, которые будут в блюдах.
Зеленый обед, красный ужин и так далее.

Пусть ребенок принимает участие в создании меню, это его обязательно заинтересует, а цветная еда вызовет только положительные эмоции.

 

9. Хорошее настроение членов семейства, собравшихся за одним столом, немаловажно.

Если идет непринужденная беседа, если стол красиво сервирован, если царит теплая атмосфера – овощи не станут раздражать и уже не покажутся ненавистными.

Если родители воспользуются этими советами, они смогут приучить детей к полезной пище.

И даже если овощи не будут любимы, блюда из них будут восприниматься спокойно.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Как научить ребенка любить овощи
Диета Дюкана для похудения — польза и вред
Интересные факты о жирорастворимых витаминах
Клетчатка, медленные и быстрые углеводы, что это такое?
Что такое метаболизм? Роль жиров и чрезмерного питания в нашей жизни
Диета Дуэйна Джонсона «Скала»
Диета FODMAP
10 видов диеты и упражнений K-POP IDOL для похудения
Диета при сахарном диабете 2 типа
Диета при уратных камнях в почках
Шоколадная диета
Диета при целиакии
Продукты с полезными жирами
Диета после удаления желчного пузыря
Диета при сахарном диабете
50 самых полезных продуктов для здоровья
Полезные продукты для улучшения пищеварения
Полезные продукты для женского организма
Португальская кухня. Блюдо Фейжоада
Лучшие национальные кухни мира
Национальная итальянская кухня : основные продукты и рецепты блюд
Итальянская кухня: идеальная формула еды
Лучшие кухонные приборы для здоровой пищи
Секреты и особенности китайской кухни
Фрукты и овощи. Польза или вред?
Составляем меню правильного питания
Натуральные антиоксиданты для долголетия
Мифы о правильном питании
Здоровое питание для активных людей
10 топ азиатских блюд, признанных лучшими в мире
10 вкусных блюд мира , названные в честь людей
Топ-4 блюд грузинской кухни
Самые вкусные блюда Аляски
Топ — 4 лучших диет для похудения
Биофлавоноиды – это антиоксиданты для долголетия
Русская кухня
Национальная чешская кухня
Топ 10 продуктов содержащих антиоксиданты
Пирамида питания по антиоксидантам
Греческая кухня: вкус проверенный веками
5 самых странных диет из прошлого
Фасолада. Блюда долгожителей Греции
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Польза корицы
Роль углеводов и клетчатки
Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Какой жир лучше?
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Витамин Д , полезные свойства
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
20 самых ужасных блюд мира
Особенности национальной кухни Канады
Особенности польской национальной кухни
Мексиканская кухня. Лучшие блюда
Какая еда вкуснее: украинская или русская?
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/users/j/j16047287/domains/100let.info/wp-includes/script-loader.php on line 2781