info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Полезные и вредные продукты » Полезные продукты » Продукты для здорового питания

Продукты для здорового питания

Продукты для здорового питания
Продукты для здорового питания (Яндекс)

Продукты для здорового питания

Здоровое питание – залог не только внешней красоты человека, а и его внутреннего здоровья, отсюда – и долголетия.

Здоровый внешний вид, безусловно, является непосредственным отражением внутреннего здоровья, поэтому, чтобы не тратить время и средства на решение проблем с кожей, предотвратить нежелательное появление лишнего веса, нужно каждый день употреблять в пищу только полезные продукты.

Заслуженное лидерство среди них, конечно же, получили овощи.

Они являются богатым источником клетчатки, множества витаминов, богаты минеральными веществами.

Кроме того, они низкокалорийные и достаточно сытные, поэтому имеют особое значение в диетическом питании.

Употреблять овощи можно в сыром, вареном и тушеном виде. Большинство из них полезны в сыром виде, а вот некоторые наоборот – лучше принимать в пищу в приготовленном виде.

Таковыми являются, к примеру, томаты – в виде томатного сока они намного лучше усваиваются организмом, нежели сырыми.

Не отстают от овощей, также фрукты – они содержат не меньше полезных витаминов и минералов.

Стоит лишь ограничить употребление сладких фруктов людям, которые больны сахарным диабетом или ожирением.

Для остальных противопоказаний в употреблении фруктов нет, поскольку польза их для организма велика.

Наряду с овощами и фруктами, в пищу стоит регулярно употреблять свежую зелень, которая является не менее ценным источником антиоксиданта хлорофилла и клетчатки.

Свежая зелень обеспечивает выработку желчи в печени и улучшает пищеварение.


Вторая полезная категория полезных продуктов для здорового питания – это молочные продукты.

Как и овощи с фруктами, молочные продукты также необходимо ежедневно включать в рацион.

Они богаты кальцием, что хорошо укрепляет кости, волосы и ногти, способствует росту.

При этом детям полезнее употреблять молоко, а взрослым – кефир, который лучше усваивается сформировавшимся организмом.

Другие молочные продукты творог, сыр, сливочное масло, также являются не менее полезными.

Особую ценность для организма представляют каши.

К примеру, овсянка, которую рекомендуется употреблять на завтрак, улучшает пищеварение.

Сделают ее не только вкуснее, а и полезнее добавленные в неё сливочное масло, мёд, орехи и фрукты.

Гречневая и перловая каши богаты веществами, которые положительно влияют также на состояние и вид кожи человека.

Не менее полезным для организма человека продуктом является нежирное мясо, которое стоит употреблять в вареном, запеченном и тушеном виде.

Правильно подбирая продукты питания, можно избавиться от множества проблем со здоровьем и надолго продлить молодость организма.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Химический состав и полезные свойства мёда
Ферментированные продукты России
Зеленый чай продлевает жизнь
Польза чая Каркаде
Тыква источник молодости и здоровья
Топ 11 полезных продуктов и их польза для здоровья
Топ-10 полезных продуктов для беременной женщины
Облепиха , продукт для долголетия
Топ-6 продуктов замедляющих старение
Модные суперпродукты
Черная икра. Польза для здоровья
Полезные и вредные продукты
10 полезных для кожи продуктов
Авокадо — продукт для долголетия
Топ 10 продуктов с содержанием кальция
Козий сыр обеспечивает долголетие
Что круче и вкуснее : украинский Борщ или русские Щи?
Секретные продукты против рака
Тор 12 суперпродуктов против вирусов
Ферментированные продукты: влияние на здоровье
Польза ферментированных продуктов
Продукты , выводящие токсины
Польза пророщенной пшеницы
Амарант полезные свойства
Кунжут полезные свойства
Польза хлеба на закваске
Самые полезные продукты для здоровья
Белые грибы омолаживают организм — открытие американских медиков
Как повысить уровень гормона радости в организме
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Влияние макроэлементов и микроэлементов на здоровье
Питание долгожителей острова Окинава
Топ-7 полезных продуктов летом
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Топинамбур — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Белорусская национальная кухня
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Польза пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Полезное и вредное в одном флаконе
Витамин D – чем прекрасен, чем опасен?
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Интересные исследования ученых на тему здоровья человека
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Польза талой воды
Чайный гриб – чудо в банке
Антиоксидантный индекс продуктов (АОИ)
Ученые рекомендуют больше есть лука
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Самые вредные и самые полезные продукты на завтрак
Продукты для здорового питания
Полезные, и не очень, продукты питания
Полезные свойства редиса
Полезные свойства зеленого чая
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезные продукты, которые надо включить в ежедневное меню
Полезные и вредные свойства помело
Полезное или вредное?
Мидии с пастой Фрегола (Сардиния Италия)
Перепелиные яйца. Польза для здоровья
Овсяная каша: польза и противопоказания
Молочные реки: правда и мифы о молочных продуктах
Легкие продукты безусловно полезные
Какие продукты необходимы человеку для хорошего настроения
Жимолость: полезные свойства
Живая еда
Железное меню: продукты, повышающие гемоглобин
Вредные свойства плавленого сыра
Вредные примеси в пищевых продуктах. Что мы едим?
Вредна ли молочная продукция?
Вред сырых продуктов
10 полезных свойств чая
Майоран (Origanum majorana). Химсостав и полезные свойства.
Лук сушеный. Химсостав и полезные свойства
Лаванда. Химсостав и полезные свойства
Карри (листья)
Кориандр. Химсостав и полезные свойства.
Полезные свойства корицы

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым