info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Еда и сбалансированное питание » Полезные свойства жиров Омега-3

Полезные свойства жиров Омега-3

Полезные свойства  жиров Омега-3
Полезные свойства жиров Омега-3

Жирные кислоты омега -3, которые находятся в морской рыбе и отдельных растениях. Эти жиры  является крайне полезными для здоровья человека. Очень хорошо усваивается омега-3 в виде рыбьего жира.

Также капсулы с жирными кислотами являются более эффективными, чем такие натуральные продукты, как масло льна или грецкие орехи.

Полезные свойства омега-3

Сами жирные кислоты не производятся в организме. Восполнить их дефицит можно, только потребляя определенные продукты или специальные капсулы.

Довольно многие не доверяют пищевым добавкам, гораздо лучше если жиры омега 3 будут поступать в организм с продуктами питания.

Постоянное поступление  омега-3  в организм помогает укрепить организм в целом, а также легче перенести те или иные болезни.

Омега-3 положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогает нормализовать давление, понизить уровень холестерина, снизить вероятность возникновения инсульта и инфаркта.

В случае венозной системы улучшается кровообращение, сокращается риск появления тромбоза и варикоза.

Связки и суставы. Тормозится разрушение коллагеновых волокон хряща, снижается боль в суставах при артрозе, артрите.

Омега-3 помогает обезопасить кожу от негативного воздействия ультрафиолета.

Снижает воспаление при дерматите. Помогает сохранять кожу более молодой, тонизируя и улучшая ее вид.

Жирные кислоты благотворно влияют на работу мозга. Помогают привести в порядок нервную систему, улучшить внимание и помять.

Омега-3 – это хороший антиоксидант, помогающий при астме и аллергии. И конечно, при повышении общего иммунитета этот элемент просто незаменим.

Омега-3 — это важнейший элемент для сохранения молодости и улучшения нашего здоровья.

Он крайне благотворно влияет на обменные процессы организма. Поэтому стоит подумать о том, получаете ли вы свою ежедневную дозу омега-3.

Внизу приводится таблица, в которой указано , сколько нужно съесть продуктов в граммах ,чтобы получить суточную норму ( 2000 мг ) жиров Омега 3.

 
Масло американской сельди
Скумбрия
Сельдь атлантическая
Семга
Макрель
Сардина
Тунец
Лосось
Палтус
Форель
Морской волк
Грамм продукта  
6,5
58
71,5
75,1
79,0
94
100
107,5
150,0
188,0
200,0
Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Сладкие продукты , которые не вредят организму
Самые полезные продукты для здоровья
Средиземноморская диета и долголетие
Соблюдайте принцип Хара хачи бу. Не передайте!
Мифы о хлебе : вред дрожжей и глютена
Почему учёным не нравится пакетированный чай ?
Продукты с полезными жирами
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание долгожителей острова Окинава
Хочешь жить до 100 лет? Узнайте секреты долгожителей
Топ-7 полезных продуктов летом
Вредные продукты
Топ 6 опасных для здоровья продуктов
Гликемический индекс продуктов (ГИ) и его влияние на здоровье.
Кальмары из ресторана Санторини
Рецепт японского Мисо-супа
Козий сыр — продукт для долголетия
Продукты для долголетия. Хлеб бородинский на закваске
Вредны ли трансгенные продукты?
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Белорусская национальная кухня
В чем отличие русской и украинской кухни?
Пирамида питания долгожителей Сардинии (Италия)
Пирамида питания долгожителей Абхазии
Пирамида питания долгожителей стран Средиземноморья
Лучшие рецепты славянской кухни
Блюда долгожителей: Лангош (Закарпатье)
Сквозь века, блюда со стола древнего императора Поднебесной
Бор, зачем он нужен нашему организму
Суп долгожителей Сардинии — Минестроне
Полезные свойства водорастворимых витаминов
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Как ферменты влияют на здоровье. Роль ферментов и их полезные свойства
Вредные соединения, которые образуются при термообработке продуктов
Венгерская кухня и рецепт традиционного блюда
Биофлавоноиды и полифенолы . Польза для здоровья
Хлорофилл Полезные свойства
Содержание каротиноидов в продуктах
Каротиноиды полезные свойства
Ученые о шоколаде, цинке, свободных радикалах и замедлении старения
Полезное голодание — интервальное голодание
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Как нам относиться к сахару?
8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D
Пирамида питания долгожителей России
Пирамида питания долгожителей Окинавы
Антиоксиданты в продуктах . Антиоксидантный индекс продуктов
Что такое коэнзим Q10?
Миф о вреде жареного и копченого мяса
Оптимальная комбинация продуктов на тарелке
Чайный гриб – чудо в банке
Сбалансированное питание по жирам для долголетия . Выводы
Cбалансированное питание по углеводам. Выводы
 Сбалансированное питание по белкам для долголетия. Выводы
Виды белка и его роль в рационе
Важная роль ферментов и как их получить
В каких продуктах содержатся вредные жиры
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Самые полезные продукты для мужчин
Продукты, от которых толстеют
Продукты для здорового питания
Полезные свойства жиров Омега-3
Полезное или вредное?

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым