Топ — 4 лучших диет для похудения

Топ — 4  лучших диет для похудения

Если девушка решила  похудеть , то она  ищет подходящую ей диету.

Но их так много, что выбрать подходящую диету очень трудно.

Вот 4 эффективных и безопасных диет.

Гречневая диета

 
Суть этой монодиеты состоит в употреблении гречневой каши.

Эта диета приносит результаты очень быстро.

Гречка питательный и сытный продукт.

 Она содержит  полезные   сложные углеводы.

 Организм усваивает их  долго и голод долго не наступает.

 Рецепт простой: нужно залить гречку  водой, довести до кипения  и потомить 10 -15 мин.

Никаких специй и соль добавлять не нужно.

 Диета не требует много времени и финансовых затрат.

 Минус в том, что при соблюдении диеты, в организме возникает  недостаток    витаминов.

 Выходить из диеты нужно постепенно.

Кефирная диета

Эта строгая диета пользуется популярностью  в настоящее время .

Единственный продукт- это  кефир, литр которого нужно выпивать  за 5 приемов.

Кефир должен быть свожим и не кислым.

 Во избежаний проблем с желудком диету нужно соблюдать не больше одной  недели.

Бывает что такую строгую диету сложно соблюдать. Отмечается упадок сил, снижается артериальное давление. Есть еще и менее строгая  многокомпонентная кефирная диета.

В этой диете вместе с кефиром можно употреблять куриное мясо, яйца и овощи.

Японская диета

Она обеспечивает высокую скорость похудения и сохранение результата надолго.

При соблюдении этой диеты придется отказаться от газированных напитков, выпечки , сахара и соли.

Упор делается на употребление продуктов с низким содержанием углеводов.

 Для быстрого результата нужно соблюдать водный баланс.

 И в увеличении белковой пищи. Что добавить в рацион? Постное мясо, рыба, фрукты, зеленый чай, кисломолочные продукты.

Переход на японскую диету — стресс для организма.

Нужно ее подготовить, ограничив в употреблении сладкого и соленого.

 Также важны маленькие порции и своевременное употребление  воды.

Нужно учитывать , что любая белковая диета-это очень высокая нагрузка на печень и почки.

Диета 6 лепестков

Эта диету легко соблюдать благодаря разнообразию используемых продуктов.

Диета делится на 6 дней.
Первый день — рыбный
Второй день — овощной
Третий день — куриный
Четвертый день — злаковый
Пятый день — творожный
Шестой день — фруктовый