info@100let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89

10 кг за неделю

Фото Яндекс картинки

10 кг за неделю

Жесткие диеты для похудения , противопоказания, советы

Согласно статистике, более 90% представительниц женского пола недовольны фигурой.

 Они задумываются, можно ли быстро избавиться от ненужного веса.


Миф или реальность


Чтобы понять, что этот метод является мифом, стоит обратиться к математике.

 Чтобы сжечь за неделю целых 10 кг, следует ежедневно терять более 1 кг.

А чтобы утилизировать 1 кг жира, необходимо сжечь около 9000 кал. Это 4 нормы потребления калорий за сутки для зрелого человека. А значит, потерять 10 кг в течение 7 суток невозможно.

 Например, спортсмены-профессионалы за неделю сжигают около 1 кг веса.
Избавиться от 10 кг можно, но только за 3 недели.

При этом организм сильно пострадает.

Нормальная потеря веса за неделю без последствий для организма составляет 2 кг.

 Если больше — это отрицательно скажется на организме.


Противопоказания к резкому похудению


Экстремальные диеты всегда вредят.

 Но некоторым людям они приносят особенно много вреда.

К ним относятся те, кто страдает от:
1. почечной недостаточности;
2. туберкулеза;
3. гемофилии;
4. диабета;
5. сниженного иммунитета.
В целом наличие любых серьезных болезней является противопоказанием к экстремально быстрому снижению веса. Также не стоит прибегать к жестким диетам в таком случае:
1. беременность;
2. лактация;
3. химиотерапия;
4. восстановление после операции;
5. климакс.
Резко сбрасывать килограммы строго запрещается несовершеннолетним и пожилым людям.
Безопасные диеты
Жидкая диета представляет собой употребление только жидких блюд: супы, отвары, бульоны, кисели.

Благодаря этому рациону можно быстро сжечь вес без отрицательных последствий.

Минус этого варианта — мощный мочегонный эффект. Приблизительный рацион:
1. чай разведенный;
2. молоко без сладких добавок;
3. несладкий компот;
4. органический йогурт;
5. нежирный бульон;
6. кефир;
7. растительный смузи (особенно рекомендуют огуречный или морковный с медом);
8. сок без сладких добавок;
9. овсяный отвар;
10. овощной бульон.
Важно употреблять качественную очищенную воду.

Но в течение суток выпивают не больше 3 л всей жидкости.

Выходят из такого рациона постепенно, иначе возникнут проблемы с перевариванием пищи.
Экстренная семидневная диета разрешена, только если человек здоров.

Но даже у него в конце недели появится усталость и общая слабость. Приблизительное меню:
1. первые сутки — 1000 г молока, 0,5 л очищенной воды;
2. вторые сутки — 250 г легкого творога, столько же кефира;
3. третьи сутки — постный несоленый бульон;
4. четвертые сутки — отварная картошка (4 плода), овощной сок (лучше свежевыжатый);
5. пятые сутки — яблоки (5 плодов), кефир;
6. шестые сутки — 250 г отварной куриной мякоти без соли, ягодный несладкий кисель, кефир;
7. седьмые сутки – 0,3 кг органического творога; столько же нежирного кефира.
При таком режиме сжигаются 6 кг в течение 7 суток.
Белковая диета подойдет всем, кроме тех, кого беспокоят заболевания почек, печени.

 Протеиновая диета не навредит, если придерживаться ее не дольше 7 суток.

 Примерное  меню:


1. понедельник — овсяный кисель, 0,5 л кефира, 0,2 кг отварной курятины, вареный рис, 200 г некалорийного творога;
2. вторник — паровой омлет, 300 г паровой нежирной рыбы, 250 г отварной брокколи, органический йогурт;
3. среда — молоко, куриный бульон, брюссельская капуста (тушеная без жира), отварная курица, банан;
4. Четверг — капустный салат, 2 жареных белка, пшенная каша с ложкой постного масла, куриный бульон, 3 вареных овоща (любых);
5. пятница — яблоки, 250 мл ряженки, запеченная или тушеная капуста, 0,2 кг отварной говядины;
6. суббота — картошка (два плода), органический йогурт, 0,3 кг паровых овощей, 300 г паровой рыбы;
7. воскресенье — йогурт, капуста тушеная без жира, 0,2 кг крольчатины отварной, какао, пара белков в виде омлета.


Если количество продукта не указывается – ограничений нет. Например, в пятницу можно без ограничений есть яблоки.

Диету практикуют не чаще, чем раз в полгода.

Выходят из нее, постепенно вводя новые продукты.
Не стоит рисковать и прибегать к экстремальным диетам.

 Более эффективный и безопасный вариант – переход на здоровый режим питания.

Региональный Благотвори­тельный Общественный фонд «Детские Cердца»
Благотворительный фонд «Помоги.org»

Похожие статьи

Сыроедение
Особенности средиземноморской диеты
Секреты стройности француженок
Диета минус 12 кг
10 кг за неделю
Как похудеть на средиземноморской диете?
Жимолость — это суперфуд и молодильная ягода
Сладкие продукты , которые не вредят организму
Основные принципы правильного и сбалансированного питания
Завтрак — это основа здоровья человека
Питание как основной компонент красоты и здоровья женщины
Польза и вред популярных диет
Полезные ферменты, как их получить с продуктами питания
Как устранить закисление организма?
Польза продуктов красного цвета
Польза продуктов желтого цвета
Полезные свойства цветной диеты
Хлорофилл Полезные свойства
Роль цветной диеты для поддержания здоровья
Цветная пирамида здорового питания
Виды белка и его роль в рационе

Ваш комментарий:

  • Комментариев пока нет, но вы можете стать первым